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西班牙国庆日阅兵2018

发布者:亚虎平台-亚虎官网-亚虎游戏平台 浏览17次 【2019-11-22 03:51:59】

  上班途中听有声书。六、背诵:背诵完《道德经》。复习《唐诗三百首》,对其中经典的唐诗熟练背诵。开始背诵《宋词三百首》或《论语》。

  每周诵读《弟子规》3次。七、旅游:香港、澳门、深圳、珠海。八、其它:每天靠墙站5分钟至少一次。每天睡前与朋友听冥想音乐。

  每天微习惯反省10分钟。每天写日记和记帐。每周做家务至少3次。每周看一部好电影,一年看50部。

  绝不发火。少言。说话小声,温文尔雅。九、工作(略):以上是我今年年除工作外所有的目标。

  已完成情况:阅读量:巧得出奇,今年与去年竟然一样,一共阅读164本书。读了不少陌生领域的书来突破自己的知识盲区。听樊登读书:每周平均听5-10本。写作:上半年写得少,从下半年开始每周写一篇文章在简书和公众号上。

  小说发了几篇短的,长的都不理想,也没发出来。运动:每天跑步、每天骑车30公里上下班、两至三天游泳一次。跑步:在快放弃时,咬牙完成了年目标今年公里。现在每天至少跑步5公里。

  马拉松两次报名都没时间参加耽误了。参加了一次5公里跑步比赛。铁人三项今年没报上名。参加了一次游泳比赛。

  参加了一次远距离骑行和几次短距离骑行。单杠、双杠、俯卧撑、卷腹、平板支撑每天做。每周至少去3次健身房,后来3天一值班,没时间去的线斤,完成了减肥目标,并且练出肌肉,6-8块腹肌,但没练出明显的人鱼线。

  书法:终于找到当地最好的书法老师练书法,目前坚持每天都练习书法已达114天,参加过两次书法比赛并获奖。诵读:《道德经》和《弟子规》利用出差时间背得很熟练,复背已背诵完的《唐诗三百首》,正背《论语》。旅行:出去旅行不多,多是周边,主要是因为今年工作太忙,年假也不能休。出了几次差不知算不算?每天靠墙站5分钟至少一次,差不多已经改掉了驼背的习惯。

  每天写日记和记帐。每晚拿出至少10分钟的时间做反省,逐步改掉自己身上的缺点。每周做家务。每周看一部经典电影。

  威尼APP我近期在看希区柯克的电影,很经典。发火少了,话也少了,沉稳了,因为工作和要做的事情太多,何必浪费宝贵的时间在无用的事上?未完成情况:没有学会一种新运动。没有周一吃素。没有过午不食,因为营养师说过午不食易反弹,所以晚饭不吃主食即可,果然如此。

  一定要相信专家的话啊。线上的写作班没报名,第一是因为实在没时间,第二是没找到好班,先等等。TED演讲听了一段时间没再听,觉得不适合自己。每天听冥想音乐老是睡着,所以暂时放弃,等找到专家请教一下怎么回事。

  暂时还没有能通过写作赚钱。另:经常有人问我,阿杰,你工作挺忙的,哪来这么多的时间做这么多的事情呢?问得好。我说:只要想做的事永远有时间。没有时间只能是一个原因:你不够喜欢。

  我只不过拿出别人看电视、刷微信、睡懒觉、说废话、发呆、应酬的时间,用来阅读、写作、运动健身、练书法、听书、背诵经典、反省而已。有的人的时间是以小时来计算的,而我的时间有时是以分钟来计算的,且经常同时做两件以上的事。比如没时间单独骑单车,那就上班不开车,骑单车上班,一天一个来回就是30公里,还不堵车,其实也慢不了多少时间,不但锻炼了身体,而且我还一边骑车一边听樊登读书,已经听了200多本。写文章是我值班时抽空写完,然后利用碎片时间反复修改而成。

  很少有大段的专门时间来阅读。有的人对书的质量、出版社、读书的环境、情调都有严格的要求,我却不然,我阅读只求获取知识,对于怎样读不太在意。如果有纸质书我就读纸质书,但它携带不方便,所以我就在下载在Kindle上读电纸书,或者下载到手机上读电子书。比如《把时间当作朋友》这本书我很喜欢,在家中,我就读纸质书,外出或出差我就用Kindle读,碎片时间我就用手机读。

  这样的话,一本书我集中精力,很快就会读完。一本书在短时间内读完的效果,其实优于拖拖拉拉好久才读完,因为读得越慢,效率越低不说,前面的可能都快忘光了。碎片时间就是吃饭、上厕所、睡前、走路、无聊的开会、突然多出来的一段时间,这些都可以用来阅读。我就是用别人玩手机的时间,读完了164本书,平均2天多读一本。

  运动也有点费时间。以前我是夜跑,下班后跑,发现经常被紧急事耽误,而我又每天跑步,有一次甚至半夜才跑,所以我后来利用不容易被打扰的早上时间跑步。每天4:50我就起床,跑完步后骑车去上班,傍晚吃个水果,喝杯牛奶,下班后直接冲去健身房。我孩子在学校寄宿,两周才回家一次,这是我的优势。

  至于太太,她晚上也几乎不吃饭。单杠、双杠是每天跑步后直接到公园里练习,俯卧撑、卷腹、平板支撑等是利用碎片时间,随时随地做,不占多少时间。练习书法是每天中午下班后吃完午饭,别人都玩去了,我就坐下来苦练一小时的字。每天都练习书法的效果是惊人的。

  背诵经典也是利用碎片时间,每天一有时间就拿出来背,比大块背诵的效果还要好。可能是因为运动的缘故吧,我每天只需睡5个小时,即可保持旺盛的精力,所以我又比别人多出了宝贵的3个小时。别小看这3个小时,只要善加利用,可以比别人多做很多事情。综合分析:上半年因情绪受影响较低落,下半年振奋精神,完成得尚可。

  可打80分。上半年不自律的后果,是做什么也不起劲,整个人状态极差,胡吃海喝,胡思乱想,没有目标,连体重都达到了惊人的190斤。也许只有失去才会知道珍惜吧,我非常怀念曾经自律的自己,所以下半年我回归自律,结果现在感觉棒极了,身心快乐。我永远不想再回到那种消极的状态了。

  一个不自律的人,永远不会知道自律的人收获有多少,也永远不会知道自律的人每天有多快乐。在今年年,我将提高生活质量,更加精进,更好地利用好时间。我将把手机对我的干扰降到最低,严格运用番茄时间提高工作和学习效率。我将读更多的好书,多方位、全立体学习,影响身边更多的人。

  我将远离消极和负能量的人,认识更多的牛人,因为他们将带领我走向更高的山峰。我将更加快速和有效率地行动,把梦想变成现实。不管别人怎么说,我只需保持自己的节奏,因为只有我最了解自己的感受。在今年年,希望阿杰能心想事成,一分勤奋换回一分收获,因为老天永远不会辜负一个每天都在努力的人。

  我们走得很慢,但我们从来没有停止过前行的脚步。人生短暂,要尽量活成自己想要活成的样子啊。人生路上有许多不期而遇,因在漳州赛事后结识了风趣幽默的江总,作为土楼东道主跑友江总发出盛情邀请,重情义的我打破自己常规——不参加异地赛。而这次积极响应,毫不犹豫报名了半程。

  待到土楼参赛号码出来一看是A开头,这可是全程42.195公里赛。我的天啊!半程赛咋像孙悟空摇身一变成了全程(42.195公里)赛?我的一双疑惑眼眸被站在一旁的江总发现,他狡黠地嘿嘿笑释道:“琴韵,不好意思哦!是我篡改了你的赛事。因我从你的朋友圈晨练信息中分析出你有实力完成全程,所以偷偷给你报了全程。希望你放松心情、不求配速愉快安全跑。

  ”事已成定局,我权当是自己首报全程的厦马赛热身,量力而行能跑多远就跑,安全第一!这样转弯一想,原有的恐慌感顿时轻松许多,心中默默牢记高手们的箴言:“不求配速,重在参与,安全完赛!”今年年12月16日我们从客家酒店出发,天空中飘着毛毛细雨,令人备感寒意,当接送专车行驶在乡村马路上时,只见碧绿乡村山间云雾缭绕,令人心神清明。我人生中第一场全程马拉松竟在这碧野仙境般的山地赛道邂逅云朵,自己今天要做朵跑马拉松的云了。简短且热烈的开幕式,庄严而振奋的国歌后,第三届福建土楼550国际马拉松在8:30鸣枪开跑。随着裁判的一声枪响,跑友们纷纷跃出起跑线,像离弦的箭一样向前冲去,你追我赶,互不相让,仿佛像海水涨潮一样汹涌而来。

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